Vi körde ett liknande pass som förra gången. Jogg med repetition av teknikövningar som kördes förra gången. Jag förklarade vikten av att sätta mål och hur ett funktionellt och användbart mål kan vara uppbyggt samt vilken hjälp ett väl genomtänkt och välformulerat mål kan vara vad avser träning.
Sen blev det lite mer jogg för att sedan gå igenom löpteknikövningarna ”höga knän” och ”saxsteg”.
Lite mer jogg och sen en station med fem stycken styrkeövningar som vi körde i cirkelträningsformat. Jag avslutade med att prata och vilken utrustning jag tycker att man bör ha med sig när man springer (Bandage, Pengar, Mobiltelefon, och Gel) och avslutningsvis fick alla en läxa och det var att fundera och formulera sina egna mål vad det gäller fysisk träning /löpning.
Välkomna åter kl 18:30 den 13:e juni. Samma plats, dvs utanför Aktivitus på Töpelsgatan nedanför Skatås i Göteborg.
//Rikard
ps. Vill ni boka en föreläsning med mig där jag berättar om mitt deltagande i Marathon des Sables 2012 i ord och bild så kontakta Aktivitus för mer info. Nu i veckan kommer jag hålla en dragning om detta i Stockholm…
Aktivitusbloggen 