Hej,
Jag började med löptest i januari 2012 och fick ganska bra resultat. Jobbar på Klassikern och har klarat Vasaloppet, Vätternrundan och Vansbrosimmet och nu återstår Lidingöloppet. Aktvitus har lagt upp systematiska träningsprogram för det hela som avslutas i november 2012 med New York maraton. Min först cykeltest i mars gick sådär. Kunde inte utnyttja hjärt-lungkapaciteten utan fick ganska snabbt mjölksyra i benen. Aktivitus tog fram ett träningsupplägg för att få ordning på benen inför Vättern och pressa ner laktatkurvan. Två månader med träning gav resultat och i maj gjorde jag nytt test som visade ökning med 60 Watt och nu i Juli känns det som om jag förbättrat en hel del ytterligare. Uppförbackar på cykel går kanonbra.
Har är en jämförelsekurva jag fick i maj på Aktivitus när jag gjorde mitt andra cyckeltest. I höst tar jag mitt andra löptest och det ska bli spännande och se. När jag tittar i Garmin Connect så ser det tydligt ut som om jag sänkt pulsen 20 slag från 160 till 140 när jag springer sträckor på 10-20 km i 5:00 – 5:20 min/km tempo så även löpträningen har gett resultat. Gick simkurs som Mattias tipsade om och fick veta första dagen att det inte går ut på att plaska och rikta kraften sidledes när man simmar frisim. På tre dagar gick det 10% fortare och dessutom ork för dubbla sträckan. Rekommenderas att gå kurs.
Hälsningar
Richard Olivecrona Göteborg
Aktivitusbloggen 